スマホを置くだけで集中できる理由

隙間ができると、つい手がのびる

作者自身、作業中に隙間時間ができると、ついスマホを触ってしまっていました。

5年ぶりに、スマホをバッグに入れてみた

久しぶりにポモドーロをやったとき、5年ぶりくらいにスマホをバッグにしまって、触れない状態を作りました。それだけで、驚くほど集中できました。

見えるところにあるだけで、気が散る

机の上にあるだけで、つい気になってしまうことはありませんか。

伏せて置くより、引き出しやバッグにしまってしまうのがおすすめです。物理的に距離をとると、触るかどうかを考えること自体が減ります。

スマ断ちの「スマホ断ち」記録

スマ断ちでは、集中を始める前に「気が散るもの、まだ手の届くところにある？」と軽くすすめます。スマホをバッグにしまうなどして［遠ざけた］を選ぶと、その回はスマホから離れていた時間として記録され、今日のスマ断ち時間として積み上がります。

無理強いはしません。置けない日は［今日は置かずにやる］で大丈夫です。